“我阳了吗？我什么时候会阳？我怎么还没阳？”丨关于“幻阳症”

777 • 2022年12月28日 15:57:01 • 投稿

“450ml的点滴，一共是5971滴。”

疫情三年，政策出现调整后，环境似乎也开始变得动荡不安，我们每个人都或多或少地陷入了一种“放开政策焦虑”——

“天啊，外面全是病毒，朋友圈全是感染的人，好危险！”

“我阳了吗？我什么时候会阳？我到底阳没阳？我怎么还没阳？”

“什么？突然就不管我们了？没有安全感了…..而且之前凭什么要管那么严，那么久？”

……

大多对于进入“开放”社会的恐惧，可以归结于三个关键原因——

①担心自己会感染或传播病毒。

②社交陌生，暂时失去了日常社交能力。

③心理上已经习惯了新的生活方式，不想再回到旧的生活方式中。

如果你也出现了一些不安和焦虑，这其实是正常的反应。

“幻阳症”

我阳了？我没阳？怎么还没有阳？

有一些被“阳性病毒”所包围的朋友，在日常生活中总是如坐针毡，只要感受到身上一点不舒服就觉得自己一定阳了，俗称“幻阳症”。

比如身体稍有点发热就立马量体温，反复通过吞咽口水和说话来测试自己是不是“宝娟嗓”，不停测抗原来确保自己是不是两条杠等等…

在反复疑似感染的试探中，焦虑逐渐上升，越来越感到心累和恐慌。

对于这些朋友我们想说的是——

①参与“病友群”的讨论分享，重获确定感

不管是已有症状，还是目前没有症状但依然害怕的人，都可以通过去对比不同的情况来确定自己现在处于什么阶段，从而获得一些确定感。

②重视个体差异性，消除“重症焦虑”

每个人的体质和免疫能力都不一样，所以相对应地，身体在面对病毒入侵时的反应也不同。

所以，切忌将重症的症状和自己的身体状况进行一定意义上的联想和对比。

③只焦虑自己“最可能”有的情况，破除灾难化思维

当我们感觉确实很不舒服了，无可避免地开始焦虑自己的病情时，首先不去想最坏的情况会是什么，而是去想想“最有可能”发生在自己身上的事情是什么。

比如，刷朋友圈和其他社交媒体时，试着去观察一下自己能够了解到的最严重的那个人的状况是什么？

TA们跟我们自身的身体条件有什么相似之处？又有什么不同之处？

可能TA们在感染病毒之前，本身就有着一些基础病症（心脏病或高血压等等）。

通过这一步分析，得出一个较为理智的结果：我们听闻的一些最恶劣的情况，出现在自己身上的可能性是很小的。

最后，还想告诉大家的是，面对政策放开后的焦虑情绪并不可怕，可怕的是陷入焦虑情绪后无法自拔，错过了最佳自我防护的时机，或是给身心带来更大的创伤，这就得不偿失了。

希望大家都能够好好地保护自己的身体和心理，春天已经不远了。