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如何提升女性的自尊?

“能够同时拥有可爱和温柔把黑夜点亮的人都是神明,所以你是神明。”

如何提升女性的自尊?

上篇文章我们剖析了女性独特的低自尊。这篇文章我们来聊聊——

如何提升女性的自尊?

①摆脱内化的刻板印象的影响

首先,要发现阻碍自己的刻板印象有哪些。试着列出脑海中阻止你行动的负面声音,例如,“我就是不擅长理科”、“大声说话像什么样子”等等。

有时它们太根深蒂固了,遇到事情就会飞快地在内心一闪而过,所以刚开始你需要花费更多精力在捕捉和识别上。

当你将刻板印象的声音写成文字后,有理有据地在旁边写下对它的质疑。

在写作的过程中,你不再是在脑袋中乱哄哄地和自己的声音吵架,而是能有条理、有逻辑地组织自己的话语。

最好是能列出自己身上与之相反的证据。

例如,在“女生不应该主动”旁边,写下自己曾经因为主动争取而获得良好结果的经历。

当你试着反驳那些文字时,你会发现很多刻板印象是被社会建构的,不符合你的情况,或是根本毫无道理。

此外,我们也可以在适当时候,做与刻板印象相反的事。

比如,如果你认为女性不适合做领导,那么就试着去承担一次领导的任务,不一定上来就是大项目,可以从小开始。

关键是,这些行动的经历,会成为反对你内心声音的证据。

②试着不再做个取悦者,学着为自己争取

当下次你想提出自己的观点时,试着更关注你行为的目的和结果,而不是过程中是否所有人都满意。

我们不可能让所有人都喜欢我们,而因为讨好他人就放弃自己的目标只是因噎废食。

在沟通的过程中,当你开始怀疑对方可能不高兴时,可以再次提醒自己沟通的目的,并且作出不影响目的的调整(比如语气更缓和一些,但依然坚持自己的需求)。

在生活与工作中,试着表达真实的想法。

许多取悦者会担心,自己一旦说出真实的想法,会遭到他人的拒绝。

而想要验证/反驳内心的假设,行为才是最好的方式。

在表达之后,也许你会发现,不是所有人都会拒绝,而自我表达并不会招致无法承受的后果。

有时阻碍表达的只是自以为是的恐惧,而越是表达,越是不再害怕表达。

之前提到,我们无法让所有人都满意,当我们发现别人的敌意时,会产生负面情绪,此时可以允许自己释放情感。

许多人为了逃避他人的敌意带来的负面情感,而不敢表达自我。

难过是无法避免的,但是人们可以做到在哭泣与释放过后,继续擦干眼泪前进。

③找到自己的同伴

女性需要构建自己的社会支持系统,选择合适的人留在身边。

如果原本就比较缺乏自信,那么你可能需要有更多愿意鼓励你、支持你的朋友在身边。

低自尊者在需要不断自我肯定的同时,也需要外界的赞美。

来自朋友的肯定会为低自尊者提供一个强有力的证据,证明在他人眼中,她也有自己的价值。

而在寻找伴侣时,找到愿意与自己并肩作战的伙伴。有一个愿意沟通、彼此协调的伴侣,能够承担起女性许多生活中的负担。

比如,如果伴侣愿意一起承担家务,能给女性留有更多时间和精力忙于工作,不至于在工作的同时还要被无法做家务的挫折打击得焦头烂额,越发自我怀疑。

Women can do anything they want.

I believe in it.

I hope you do too.

原创文章,作者:777,如若转载,请注明出处:https://www.qianmengapp.com/n/1

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