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《深度工作》| 教你如何进入深度状态

  《深度工作》第一部分讲述的是理论部分,第二部分讲述的是实践部分,今天主要分享的是对第二部分阅读的理解和感悟。

  一、 关于深度工作日程安排的4种哲学

  当我读到第二部分有关于准则时,书中的一些准则让我大开眼界。

  主要是四个准则:工作要深入、拥抱无聊、远离社交媒体、摒弃浮浅。

  在工作要深入中,提到 两个词,一个是浮浅工作,一个是深度工作;

  浮浅工作是对认知不高的事务性任务,往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值,且容易复制;

《深度工作》| 教你如何进入深度状态

  而深度工作是在无干扰的状态下专注进行职业活动,使个人的认知能力达到极限;这种努力能够创造新价值,提升技能,而且难以复制。

  看到以上两个概念,我深刻体会到,我在大部分的工作时间,基本上都是属于浮浅工作;

  作为一名测试工程师,平常除了熟悉需求、写用例、执行用例、提BUG;

  在实际执行用例的过程中,会遇到许多的干扰;

  比如,开发对BUG的场景难以模拟,需要测试的协助,这个时候的IM消息就会干扰我继续执行用例;比如,在开发解决BUG的过程中,出现对需求的认知不一样,这个时候,需要协助开发一起跟产品确认对需求的正确认知等等情况;

  而其实如果没有这些干扰,对工作的产出应该可以最大化,但是这也是工作性质决定的,每个岗位的工作都决定了是否适合深度工作,文中根据这种情况提出以下几个方法。

  1、禁欲主义哲学的深度工作日程安排

  这种哲学通过摒弃或最小化浮浅职责,从而实现深度工作的最大化,而践行这种哲学的实践者往往有明确且价值较高的职业目标追求,他们在职业上取得的大部分成就都是由于工作表现特别突出,这种清晰的状态使他们能够排除纷杂的浮浅关注点,而这些浮浅关注点恰恰是那些在工作世界中价值定位复杂化之人的梦靥。

  而这种哲学是完全摒弃浮浅工作,在小橙看来,往往比较适合深度研究工作者或者长期写小说的作家。

  2、双峰哲学的深度工作日程安排

  双峰哲学要求采用这种哲学的人把个人时间分成两块,将某一段明确的时间用于深度追求,余下的时间做其他所有事情,在深度时间里,双峰工作者会像禁欲主义者一般工作—追求高强度、无干扰的专注。

  而这种划分深度和开放时间的做法可以在多个时间层级上实现,比如:按周划分的话,可以每周4甜做深度工作,余下的时间为开放时间;同样的如果按年份划分,可以选择一个季节完成大部分的深度工作,比如:很多做学术的人都在夏季或休假期间完成。

  双峰哲学特别适用于那些如果不在非深度追求中有实质投入便无法取得成功的人。

  3、节奏哲学的深度工作日程安排

  这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法是将其转化橙一种简单常规的习惯,其目标是创造一种工作节奏,让你不需要投入经历便可以决定是否需要以及合适需要进入深度状态

  而节奏哲学其实就是一种习惯的养成,每天坚持一段时间进入深度状态去做一件事,持之以恒,慢慢就会成为一种习惯,而这期间最重要的是在坚持做这件事期间,一定是深度且无人打扰的状态的。

  4、新闻记者哲学的深度工作日程安排

  新闻记者哲学的深度工作日程安排,适用于记者,只要有空闲时间,立刻能进入深度工作模式;

  而这种方法并不适用于深度工作的新手,因为使头脑迅速从浮浅转入深度模式的能力并非自然得来,未经练习,这种转换可以会削弱你有限的意志力储备。

  而采用新闻记者哲学的深度工作还有一个前提是,你需要对自己的能力有信心,坚信自己所做之事是重要且将会成功。

  对于上述介绍的几种深度哲学,比较适合上班族使用的是双峰哲学和节奏哲学,可以两者结合,在应用双峰哲学的同时,坚持每天用一小段时间为培养一个习惯采用节奏哲学,在这期间慢慢让自己进入深度状态。

  二、培养深度工作4个准则

  1、准则1:工作要深入

  而在工作要深入中,书中还提到5种方式,包括:习惯化、要有大手笔、不要独自工作、像经商一样执行和图安逸。

  在要有大手笔中,书中提到的观点其实就是为了创造一种能快速进入深度状态的一种环境,因为环境会极大影响深度状态,而环境的改变也不是实现更深度工作的主要原因,其中主导的力量是严肃认证致力于手头任务的心理。

  2、准则2:拥抱无聊

  我们应该也有这种体验,一旦大脑习惯了随时分心,即使在你想要专注的时候,也很难摆脱这种积习;

  更加确切地说,如果你生活中潜在的每一个无聊时光—比如说,需要排队等5分钟或者在餐厅坐等朋友,都是用浏览器智能手机来打发,那么你的大脑就可能已经被编排,这时你的大脑已经不能够胜任深度工作,及时你也经常安排时间来训练专注的能力。

  书中提到,我们不要不断分心,要不断专注。而解决分心的问题,书中给了一个建议:预先计划好你使用网络的时间,然后在这些时间之外完全避免使用网络;

  如果我们想要凭借深度工作成功,就要重新编排自己的大脑,使它可以从容地抵挡令人分心的刺激,这并不意味着你需要清除令人分心的活动,而仅仅需要清除这些活动劫持你注意力的可能就足够了。

  另外,在书中还提到一个建议,叫做有成果的冥想。

  具体做法是,利用本可能被浪费掉的时间,关掉网络,对当前遇到的事情进行冥想,如果一切顺利,这种做法可以提升你在专业上的产出,却不需要占用你的工作时间。

  为了更好地达到有实际的成果,书中提出两个建议:小心分心和原地打转、组织你的深度思考

  在小心分心和原地打转中,书中建议,面对同一个难题时,尽可能避免浪费过多能量;

  在组织你的深度思考中,通过仔细考察解决这个问题的相关变量,然后在工作中留心这些因素。

  在拥抱无聊中,主要帮助我们如何能真正进入深度思考,主要是通过不断专注来重新编排我们的大脑,摒弃浮浅。

  3、准则3:远离社交媒体

  在准则3中,书中提到两个建议让我印象很深刻,一个是戒掉社交媒体,另一个是不要用网络来消遣。

  我们生活在一个网络信息相当发达的时代,出门只要一个手机就可以解决所有的问题,而在如此发达的同时,每天大量的信息也给我们的大脑带来了一些负面的影响,一方面,成天使用手机上的社交媒体,占用了我们大部分的时间,想要再次进入深度工作已经成为一种困难;另一方面,社交媒体的长期使用,使得我们无法静下心来做自己的事情,很难有较高效率的工作产出。

  而在看此书之前,我也是一个手机重度患者,手机一有消息,就会打开来看,很容易分散自己的注意力,甚至有时候本来是在看书的,看着看着就变成了玩手机,内心也比较浮躁。我想这种情况,你应该也有过。

  而当我看到书中建议,要求将当前使用的社交媒体服务进行一个相当于打包派对式的处理,在一定时间内不使用社交媒体。

  书中的建议是好的,但是对于微信
qq已经成为一种工具式的应用的时代,对于我们来说可能不太现实,而我们能做的是,在需要深度工作的时候,关掉手机网络,让自己真正排除外界的干扰。

  可能刚刚开始会觉得,万一错过了消息怎么办,其实,如果真的有急事,对方是会通过电话跟你联系的,而只是微信的那种方式,一般都不是什么很大的事情。

  而我在看完这本书之后,也开始了这方面的践行,看书关掉网络、工作关掉网络,这样坚持一段时间,内心也平静了许多,看书的效率也高了许多。

  而当你真正关掉网络时,你会发现,内心是如此的平和,此刻无人打扰的时间是最美好的时间。

  在不要用网络来消遣中,书中提到一个关掉,用网络消遣时间,会阻碍深度工作的培养,甚至难以进入深度工作,所以如果想要培养深度工作,就要像之前准则2所说,利用无聊的时间进行有成果的冥想,既有助于深度状态的培养,也可以反思当前遇到的问题,如果顺利的话,还能通过冥想解决当前的很多问题。

  4、准则4:摒弃浮浅:

  在准则4摒弃浮浅中,书中提到一个建议:一天的每一分钟都要做好计划,书中提到,如果没有做好计划,时间很可能会被很多浮浅事务占用,这些浮浅事务虽然在短时间内令人愉悦,但并不注意培养创造力;

  而刚刚开始可能对提前决定一天的每一分钟要做什么工作是抵触的,因为每个人的日程都是由内在驱动和外在要求两股力量决定的,但如果你想挖掘自己的潜力,成为一个有所成就的人,就必须打破这种疑虑。

  同时还提到两个建议,一个是在下午五点半之前结束工作,另一个是变得不容易联系到。

  在下午五点半前结束工作其实是一种目标,这种能让我们在工作中寻找提高产出的策略以达成目标;

  而在变得不容易联系到,也是为了能减少干扰,更好地进入深度工作状态。

  三、《深度工作》小橙切身阅读感悟

  《深度工作》是一本需要用深度思维去阅读的书籍。在阅读本书之前,自己内心也是比较浮躁,面对每天铺天盖地的网络信息迷茫,不知所措,看完这本书之后,整个人都豁然开朗,没有了内心的浮躁,没有了内心的迷茫,有的是坚定做事的信念。

  《深度工作》五星推荐阅读。

  写在后面的话:

  《深度工作》4月份就看完了,本来计划是要写4篇书评的,4月份只写了第一章理论部分的书评,第二章的书评一直拖,今天才正式写完,至此,这本书的阅读算是划上完美的句号了。也期待着你分享你的读书感悟吖。

原创文章,作者:米老鼠嘿,如若转载,请注明出处:https://www.qianmengapp.com/601

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