打工人 | 职场压力的“中医”疗法

无论是初入职场的应届生，还是工作多年的老油子，都无法完全避免职场压力。

具体什么感受呢，焦虑、自责、疲惫、胃痛、心悸、掉发、长期失眠，每天回家只想躺床上休息，周末也缓不过来，想早点退休，累了，真的。

我和很多打工人一样，遭受过上述所有症状，但作为一个需要生存的普通人，除了无奈和麻木，还能有什么办法呢。

但一直这么下去也不是个办法，我曾把网上解压的方法都试了个遍：比如健身、瑜伽、暴饮暴食、和朋友诉苦、和领导求助、改变工作方法…

不能说完全没用，只能说屁用没得，这些方法就像你得了长期湿疹，吃西药（抗过敏药），管用两天，过几天又复发，而且因为耐药性，效果越来越差。

后来我明白了，要想真正化解职场压力，得吃中药，得找准病根，对症下药，方能药到病除，而心态就是问题根源，我是从这四个方面下手的。

1/外界评价：心累的外界压力主要来源于领导和同事的PUA，总是说你这不行，那儿不行，再上升到你做人不行，全盘否定你整个人存在的价值，有意打击你的自信，并以此为乐。

药方：有时候不是你工作没做好，而是这些傻X就喜欢PUA，它们不在乎问题是否解决，只是单纯想让你难受，从而取乐，所以呢，学会无视，或者干脆怼回去，你的价值由你自己来定义，上个班哪儿来这么多过场，相信我，这些怂货怼两次就老实了。

2/用力过猛：心累的内在压力主要来源于你太想做好一件事，因而用力过猛，喜欢过度加班、熬夜，结果透支了未来几周的精力，导致上班没精神，看到工作就烦，心赛。

药方：想证自己是好事，但人的精力是有限的啊，劳逸结合才能持久，建议大家适当放下那该死的成长感，时刻提醒自己是去打工的，不是创业的，试试每天保持70-80%的精力，投入到工作中3-4个小时，既能保持工作量，又能确保第二天能缓过来。

3/耐心耕耘：除了用力过猛，有的人性子特别急（比如曾经的我），总想着把1个月的项目压缩到1周内完成，结果就是完不成，接着心态爆炸，对自己能力陷入严重怀疑之中。

药方：后来我明白，很多东西是急不来的，尤其是充满不确定性和需要走程序的工作，你想想，你培养个小习惯需要21天，刷个脂需要1年，把肌肉练起来起码得3年，怎么就敢幻想在1周内把项目做完呢，老板都不急呢你急啥，今天能做多少算多少，下了班准时打卡走人。

4/过度聚焦：当你把视线全聚焦在工作上时，就已经陷入焦虑痛苦的陷阱中了，而且会越陷越深，上班想工作，下班想工作，周末还拿着电脑在家回信息，不累才怪。

药方：工作是很重要，但要搞明白工作只是生活的一部分啊！！除了工作，我们还有家人、娱乐、友情和远方，试着把视线从工作转移到生活本身上，想想未来该怎么过，今天的夕阳美不美，刚买的冰粉味道咋样，卸下包袱，人就也轻松下来了。

上述4个办法听起来是不是很简单、很苍白？不妨找个时间冷静下来，仔细问下自己，是不是这么回事。

面对职场压力，只有调整好自己的心态，才能做到从内到外真正化解。

至于调养好后的变化如何，我说说自己的感受：

1/不管公司氛围好坏，傻X同事有多少，KPI有多不合理，我都能免疫职场上95%的外界压力，你说你的，我做我的，也没人来故意惹我，每天上班心情巨好。

2/心情好了，精力更足了，最大限度释放了创造力，尤其对脑力工作者而言，相较于以前苦大仇深盯着电脑一整天，拿不出一个方案，现在脑子里不断有点子冒出来，2个小时就能给出一个好方案。

3/以前哪怕盯着电脑，脑子也是慌的、乱的、急的，根本沉不下心来想事情，现在专注力更强了，能够深入思考2-3个小时，从最后结果看，实际工作进度比以前快了很多倍。

4/在不耽误工作的前提下，能够做到准时打卡下班，下了班和周末也不用加班，这个是真的香。

也许你和我一样，因为各种因素导致自己饱受职场压力折磨，相信我，归根到底还是心态出了问题，把心态理顺，一切都迎刃而解。

最后提醒下，这个治疗过程和喝中药一样，没法做到立竿见影诶，而是需要我们坚持去调养，也许1个月？2个月？3个月？

不知道，因人而异，我用了2个月时间。

但这个方法不像网上的那些，基本不会复发，长期有效，虽然疗程长了点，就酱，希望我分享的内容能对你有帮助，我们下期见~